Wenn es mal schnell gehen muss: Yoga mit dem digitalen Coach am Smartphone. Wie gut funktioniert das? Die Yoga-App Asana Rebel im Helden-Test.

von Kla Linea

Fit zu jeder Jahreszeit mit Yoga. Dieses Mal schnappen wir uns das Smartphone und testen eine gute Yoga-App: Asana Rebel.

Übrigens noch 3 sportliche Empfehlungen: Hier findet ihr 9 weitere tolle Fitness-Apps, die wir für euch getestet haben. Und hier 7 geniale kleine Fitnesstools, mit denen du super zuhause trainieren kannst. Und: Hier stellen wir dir 8 verschiedene Yogastile mit Videoanleitung vor.

Asana Rebel: Der Yoga-Quickie

Wer kennt das nicht? Nach einem langen Arbeitstag will man eigentlich nur noch auf die Couch. Jetzt noch Sport? Nur, wenn es einfach und umkompliziert geht. Eine Möglichkeit: Yoga-Matte ausrollen, Sportsachen anziehen und Yoga-App Asana Rebel starten.

Eine Asana-Rebel-Einheit dauert im Schnitt 15 bis 20 Minuten. Das geht sich selbst nach einem langen Arbeitstag noch aus. Wenn das Training dann auch noch abwechslungsreich, kurz und intensiv ist, umso besser. Anschließend darf sich der innere Schweinehund eh wieder auf die Couch legen.

So läuft dein erstes Workout

Das Angenehme bei Asana Rebel. Man bekommt wie im Yoga-Studio das komplette Workout angesagt. In Videos werden alle Übungen vorgezeigt und erklärt. Sie führen einen step-by-step durch die einzelnen Positionen. Dazu gibt’s während des Trainings Hinweise, welche Benefits man aus den verschiedenen Asanas zieht. Im Vordergrund stehen das Mitmachen und der Spaß an der Sache.

Diese Inhalte gibt es gratis*

Für Abwechslung ist gesorgt. Auch wenn man nur die Gratisversion der App heruntergeladen hat, gibt es jeden Tag ein anderes „Heutiges Workout“ und ein flottes “5 Minuten Workout“. Zum Reinschnuppern in die App stehen fünf unterschiedliche Trainingsprogramme zur Verfügung (zum Beispiel: 1. Yoga Workout, Detox Yoga, Fatburn Yoga, Flexibility Hangout, Full Body Workout).

Wem das nicht reicht: Gegen Aufpreis kriegt man ein eigenes Coaching und viele weitere maßgeschneiderte Programme, wie etwa Core Strenght, Easy Flow, Beach Body, Warrior Way, Yoga für einen starken Rücken, Energy Booster, Yoga for Runners, Yoga for Traveler u. v. m.

*die Gratis-Angebote gab es im Zuge unseres Tests. Möglicherweise sind diese aktuell nicht mehr kostenlos verfügbar.

Der digitale Coach – eine super Ergänzung

Aus meiner Sicht macht die App sehr viel richtig. Die Workouts sind immer unterschiedlich, was die Einheiten interessant und spannend machen. Außerdem lassen sich einzelne Abschnitte überspringen. Die Videoanleitungen ermuntern zum Mittun. Zusatzfunktionen, wie eigene Musikauswahl und Statistiken, die den Gesamtfortschritt erfassen und die Anzahl der Workouts und verbrannten Kalorien, peppen die Yoga-App nochmals auf.

Allerdings ersetzt ein digitaler Coach niemals eine gute Yoga-Lehrerin, die einem bei den Übungen hilft und falsche Haltungen korrigiert (siehe Helden-der-Freizeit-Geschichte zu Poweryoga). Für das wöchentliche Workout ist die Yoga-App Asana Rebel aber auf jeden Fall eine super Ergänzung.

Helden-Tipp! Falls du Lust hast auf Yoga zu zweit. Da ist Acro Yoga eine tolle Sache. Hier unsere Anleitung mit Video.

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Fotos: heldenderfreizeit.com