Core Training Kurs: Ein tolles Core-Training für Fortgeschrittene im Video. Und was dich bei unserem Kurs in Wien erwartet. Auch für Einsteiger!
von Chrambo
Core Training freut sich nicht umsonst in den letzten Jahren immer größerer Beliebtheit. Es ist gut für die Figur, Haltung und Leistungskraft. Dabei wird der Rumpf, also das Körperzentrum trainiert. So können die Kräfte optimal an alle Extremitäten weitergeleitet werden. Core Training ist daher ein essentielles Training sowohl für Leistungs- als auch für Hobbysportler.
Core Training – Tolles Workout im 90-Sekunden-Video
Letztes Mal habe ich euch in unserem Core Training Kurs ein super Training für Anfänger gezeigt. Jetzt präsentiere ich euch im Video ein Core-Training für Fortgeschrittene.
In nur 90 Sekunden seht ihr einen Durchgang mit je vier Übungen. Dabei wird jeweils die ventrale, dorsale, laterale und mediale Muskelschlingenkette gekräftigt – also die vordere, hintere, äußere und innere Muskelschlinge.
Dazwischen erfolgt ein Herzkreislauftraining mit unterschiedlichen Bewegungsformen, zum Beispiel Schnurspringen.
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Achte darauf die Bewegungen exakt auszuführen! Bauch, Rücken und Po sollten prinzipiell immer angespannt sein. Bei unserem Core-Training Kurs nutzen wir Geräte und Hilfsmittel, die eigentlich in jedem Turnsaal vorhanden sind, wie Sprossenleiter, Reck, Turnbank, einen einfachen Pezziball oder Ringe.
Na, Lust bekommen? In unserem Kurs in Wien 18 (siehe Factbox) kannst du bei mir jeden Dienstag unter sportwissenschaftlicher Anleitung trainieren (Anmeldung per Mail an christian.malik@gmx.at).
Core Training – komm zu unserem Kurs in Wien!
Im Kurs lernst du zusätzliche Übungen und bekommst wertvolle Tipps und eine individuelle Betreuung vom Profi.
Core Training wirkt sich positiv auf Figur, Haltung und Leistungskraft aus. Die Herz-Kreislaufbelastung führt zur besseren Konzentration, besseren Schlaf, Blutdrucksenkung und ist gut zur Verletzungsvorbeugung. Unsere Videoanleitung ist von Sportwissenschaftler MMag. Christian Malik.
Im Kurs trainieren wir in Kleingruppen, um die individuelle Betreuung zu gewährleisten. Dabei werden die vorderen, hinteren, äußeren und inneren Muskelschlingenketten mittels intermittierender Rumpfkräftigung trainiert.
Termine: jeden Dienstag, 18.00 – 18.40 oder 18:50 – 19:30 – gratis Probetraining bei Erstbesuch!
Anmeldung per Mail an christian.malik@gmx.at
Für das ganze Semester 79 Euro, Einzelpreis: 7 Euro/Einheit
1180 Wien, Schulgasse 57, Volksschulturnhalle (Haupteingang, links im EG)
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Das Core Training ist essenziell für jede Sportart. Die Körpermitte wird beim Kurs mit unterschiedlichsten Geräten bzw. Übungen trainiert. Trotz professioneller Anleitung kommt dabei natürlich auch der Spaß nicht zu kurz.
Fotos und Video: heldenderfreizeit.com
Core-Training für Einsteiger im Video – Plus: Unser Kurs in Wien
